La Beauty Routine per gli amanti del running

La Beauty Routine per gli Amanti del Running

Il running è una delle attività sportive più amate e praticate al mondo. Essa non solo tonifica il corpo e migliora la salute cardiovascolare, ma offre anche un’occasione per staccare la mente e ritrovare un momento di pace interiore. Tuttavia, come ogni attività fisica, il running espone la pelle e i capelli a diversi fattori esterni, come il sudore, la polvere e i raggi UV. Ecco perché è essenziale avere una beauty routine specifica per chi pratica questa disciplina. Vediamo insieme quali sono i passi fondamentali.

1. Pulizia del viso pre-running

Prima di iniziare la corsa, è importante avere un viso pulito, soprattutto se si è truccate. Utilizza un detergente delicato per rimuovere impurità e trucco, evitando così che il sudore possa mescolarsi con residui di cosmetici, causando irritazioni o imperfezioni.

2. Protezione solare

Anche in inverno o quando il cielo è nuvoloso, i raggi UV possono danneggiare la pelle. Pertanto, applicare una crema solare con almeno SPF 30 è fondamentale. Se hai pelle sensibile, opta per una formulazione appositamente studiata, magari resistente al sudore.

3. Cura dei capelli

I capelli, esposti a sudore e umidità, possono diventare fragili e sfibrati. Per proteggerli, è consigliabile utilizzare un olio leggero o un siero proteggere le punte. Se hai i capelli lunghi, legali in una coda o in uno chignon per evitare che si annodino.

4. Idratazione post-running

Dopo una corsa, la pelle del viso potrebbe risultare secca e disidratata. Una volta tornati a casa, dopo una doccia rinfrescante, applica una crema idratante ricca che restituisca alla pelle tutta l’umidità perduta. 

5. Detergenza profonda

Il sudore può ostruire i pori, soprattutto se si corre in zone inquinate. Due o tre volte a settimana, utilizza uno scrub delicato per rimuovere le cellule morte e liberare i pori. Evita prodotti troppo aggressivi che potrebbero irritare la pelle.

6. Maschere rigeneranti

Una volta alla settimana, concediti un momento di benessere con una maschera viso rigenerante. Scegli formulazioni ricche di antiossidanti, come il tè verde o la vitamina C, che contrastano i danni dei radicali liberi e donano luminosità.

7. Cura del corpo

Non dimenticare il resto del corpo! Dopo la doccia, applica una crema corpo nutriente, soprattutto sulle zone più esposte come braccia e gambe. Se hai problemi di smagliature o cellulite, sfrutta il momento post-corsa quando la circolazione è stimolata, per massaggiare zone critiche con prodotti specifici.

8. Pedicure

I piedi sono i grandi protagonisti della corsa e meritano cure particolari. Almeno una volta a settimana, esegui una pedicure, eliminando calli e duroni e idratando in profondità.

9. Alimentazione e idratazione

La beauty routine non riguarda solo prodotti e trattamenti topici. Bere molta acqua e seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e acidi grassi essenziali, è il segreto per una pelle luminosa e capelli forti.

10. Riposo

Infine, non dimenticare l’importanza del sonno. Durante le ore di riposo, la pelle si rigenera, assorbendo i principi attivi dei prodotti applicati. Assicurati di dormire almeno 7-8 ore per notte per garantire al tuo corpo tutto il riposo di cui ha bisogno.

IIl running è un’attività meravigliosa per corpo e mente. Tuttavia, come ogni sport, richiede alcune accortezze per garantire alla pelle e ai capelli tutta la protezione e la cura di cui hanno bisogno. Seguendo questi semplici passi, potrai goderti tutti i benefici della corsa, mantenendo una pelle radiosa e capelli sani.